적절한 온도와 습도 역시 중요한 요소입니다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면 중 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 약간 서늘한 온도가 숙면에 적합하다고 알려져 있습니다. 계절에 맞는 침구를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 쾌적한 공기 순환을 유지하는 것도 중요합니다.

침구 선택 또한 수면의 질을 좌우합니다. 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 매트리스와 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 편안한 촉감의 이불과 침대 시트는 심리적인 안정감을 줍니다. 깨끗한 침구를 유지하는 것도 중요합니다. 위생적인 환경은 더욱 상쾌한 수면 경험을 제공합니다.

침실을 휴식을 위한 공간으로 인식하도록 만드는 것도 필요합니다. 침대에서 업무를 보거나 장시간 영상을 시청하는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 침실은 오직 수면과 휴식을 위한 공간으로 사용하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 뇌가 침대에 누웠을 때 자연스럽게 잠을 준비하게 됩니다. 환경의 작은 변화가 수면의 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.